欢迎来到沈阳博伽梵瑜伽教练培训(机构)学校网站!!

 /uploads/190114/1-1Z11412030A55.jpg
 /uploads/180930/1-1P93012341M43.jpg
主页 > 瑜伽教程 > 减肥瑜伽教程 > 排毒减肥瑜伽

排毒减肥瑜伽

Time:2018-10-25 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:减肥瑜伽教程

[刺激原理]完全拉伸小腿部位的肌腱,消除腿部多余的脂肪,使膝关节和踝关节灵活。促进下半身的血液循环,改善脚部的寒冷,消除腿部水肿,并缓解疼痛。

瑜伽体式靠椅式

1.将椅子靠在墙上,坐在椅子上。抬起双脚,将膝盖弯曲在一起,将脚跟放在椅子上,双手缠绕在小腿上。

瑜伽体式靠椅式

2.额头在膝盖上,均匀呼吸,放松肩膀。

瑜伽体式靠椅式

3,以臀部为支点,双手握住双手的腿,向上拉,使大腿靠近上半身。保持15秒。

瑜伽体式靠椅式

4.双手抓住脚趾,继续伸展双腿,直到双腿完全伸展。整个身体呈V形。保持姿势15秒。重复次数是2次。

瑜伽体式靠椅式

5,吸气,用双手握住双手的脚踝,使胸部,腰部,腹部附着在大腿上,额头接触腿部。保持姿势10秒钟,回到坐姿并放松。

 

[修身美容贴纸]尽力而为,不要勉强,动作缓慢,不要强迫自己,不要刻意追求“标准”。当你尽可能地伸展到最大程度的时候,你做得对。