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  • 瑜伽体式-瑜伽身印

    瑜伽体式-瑜伽身印

    Time:2018-12-20 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    益处 瑜伽身印能够增强肠胃蠕动,提高肠胃的消化功能,缓解便秘。 动作 1、受限完成控制莲花式。 2、用手紧紧地抓住脚背,深深地吸气,然后呼气,躯干从臀部开始向前弯曲,直至...

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  • 瑜伽体式-单腿康迪亚第一式

    瑜伽体式-单腿康迪亚第一式

    Time:2018-12-18 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    康迪亚是一位圣哲,他是婆吒家族的,创立了康迪亚种姓。这个体式就是献给他的。 动作: 1、以手杖式坐立。向上屈膝,双脚并拢,平放在地面上,躯干和头部向右扭转90度,双手落...

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  • 瑜伽体式-斗鸡式

    瑜伽体式-斗鸡式

    Time:2018-12-11 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    一、难度系数:8.0 二、练习方法: 以莲花坐姿坐下,把双手插到大腿和小腿中间靠近膝盖的区域,先是手指,然后逐渐地下压双手,直到双肘伸直。吸气。慢慢伸直手臂,抬起身体离...

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  • 瑜伽体式-膝碰耳犁式

    瑜伽体式-膝碰耳犁式

    Time:2018-12-06 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    益处 这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼,同时脊柱得到伸展,有助于腰部的血液循环。 动作 1、首先完成犁式。 2、呼气,弯曲双膝,双腿向躯干靠拢,大腿与躯干相贴...

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  • 瑜伽体式-高级上轮式

    瑜伽体式-高级上轮式

    Time:2018-12-03 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    在第一个弯背式系列中,你的手和脚建立了新的根基 ,并发展了这个体位支撑背部所需要的腿部和手臂的力量和能量。下一个步骤是从站立姿势往后落下至高级上轮式。帕塔比乔伊斯大...

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  • 瑜伽体式-卧龟式

    瑜伽体式-卧龟式

    Time:2018-11-29 Author:博伽梵重庆时时彩论坛官网网址 Types:高级瑜伽体式

    一、瑜伽体式名称:卧龟式 卧龟式是在龟式的基础上变化而来的,练习这一瑜伽体式可以强壮背部。 二、练习步骤: (1)以双腿伸展坐姿向上的姿势端坐。 (2)将腿分开0.45~0.6米。 (3)从膝...

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